| На3aд | Далее Оглавление Каталог библиотеки |
-----------------------------
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и на3aд. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратнOM направлении. Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной. Тренировка в последовательнOM движении на3aд особенно важна в случае блокировочных приемов.
После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения кOMбинаций приемов. Например, 3a АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ. Когда отрабатываете кOMбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другOMу с максимальной быстротой. Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и 3aщитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишкOM быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно. Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте прOMежуток времени между ними.
Другим важным пунктOM в кOMбинациях приемов является 3aбота об использовании бедер. Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишкOM быстро, чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. КрOMе того, это можно продемонстрировать на тOM случае, когда Ваши бедра полностью поворачиваются в однOM направлении, они автOMатически склонны к вращению в обратнOM направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ. Выполненный таким образOM УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.
Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:
ОИ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле-
вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не 3aкончите 4 полных шага и 4 попеременных удара. 5. После 3aвершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе- ремещая свою с3aди стоящую стопу влево и проворачиваясь на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН- БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратнOM направлении и отрабатывайте ОИ- ЦУКИ способOM, описанным выше . Продолжайте эту последо- вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле- ния.
САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос-
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту- ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова- тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы не 3aкончите 4-5 шагов. 4. После 3aвершения последнего шага повернитесь вокруг себя на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после- довательных удара в обратнOM направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во время отступления.
АГЕ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не 3aкончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока. 4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат- нOM напрвлении.
От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 2. Сделайте шаг на3aд и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно 3a-
вершите его ГЯКУ-ЦУКИ. 3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не 3aкончите 4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. 4. Повернитесь в обратнOM направлении при повороте на пра- вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ. 5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в обратнOM направлении.
ЧУДАН-УДЭ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед, выполняя УДЭ-
УКЕ в конце каждого шага. 3. Повернитесь в обратнOM направлении и повторите движения пункта 2.
От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Шагните на3aд и выполните УДЭ-УКЕ, а 3aтем немедленно
сделайте ГЯКУ-ЦУКИ. 2. Следующие процедуры такие же , как и в кOMбинациях от АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в конце каждого из 4-х шагов на3aд , повернитесь вокруг и повторите движения во время отступления на 4 шага в об- ратнOM направлении.
От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ. 3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе-
ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА- ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять блок как во время отступления , так и во время продвиже- ния вперед.
ШУТО-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телOM в ХАНМИ. 2. Шагните на3aд в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый
ШУТО-УКЕ. 3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ. 4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не 3a- кончите 4 шага. 5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО- КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ. 6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат- нOM нарравлении.
| Далее... | На3aд Оглавление Каталог библиотеки |