Прочитано:

2%

Ч а с т ь 1-я

 1. Что такое Хатха-йога ................................
 2. Каждая болезнь 3aвисит от состояния психики .........
 3. Наша величайшая ошибка "Мы не умеем дышать" .........
 4. Что такое прана .....................................
 5. Полное дыхание ......................................
 6. Плавание для лучшей регуляции дыхания ...............
 7. Цивилизованный аппетит ..............................
 8. Кундалини и семь Чакрас .............................

Ч а с т ь в т о р а я

ПРАКТИЧЕСКАЯ ХАТХА - ЙОГА

 9. Созидательная сила сознания .........................
10. Лечебное действие древних асан ......................
11. Пранаямы и асаны - секрет долгой жизни ..............
12. Пранаямы и дыхательные упражнения ...................
             а) брюшное дыхание;
             б) среднее дыхание;
             в) верхнее дыхание;
 1. Полное дыхание (йогов) ..............................
 2. Кумбхака ............................................
 3. Уйхаи ...............................................
 4. Капалабхати .........................................
 5. Сукша-Пурвак (пранаяма-асана) .......................
 6. Бхастрика ...........................................
 7. Очищающее дыхание ...................................
 8. Дыхание, укрепляющее нервы ..........................
 9. Дыхание "ХА" стоя ...................................
10. Дыхание "ХА" лежа ...................................
11. Семь маленьких пранаяма-упражнений ..................

А С А Н Ы

 1. Падмасана (по3a лотоса) .............................
 2. Сидхасана (по3a для созерцания) .....................
 3. Йога-мудра ..........................................
 4. Супта-Вайрасана .....................................
 5. Ардха-Матсиендрасана ................................
 6. Вакрасана (скрученная по3a) .........................
 7. Матсиасана (по3a рыбы) ..............................
 8. Пашимотасана ........................................
 9. Хастападасана (по3a аиста) ..........................
10. Уддияна-бандха (втягивание живота) ..................
11. Наули ...............................................
12. Триконасана (по3a треугольника) .....................
13. Бхуджангасана .......................................
14. Ардха-Бхуджангасана .................................
15. Шалабхасана .........................................
16. Ардха-шалабхасана ...................................
17. Дханурасана .........................................
18. Майюрасана (по3a павлина) ...........................
19. Сарвангасана (по3a свечи или березки) ...............
20. Випарита-карани .....................................
21. Ширсасана ...........................................
22. Халасана ............................................
23. Насаградришти .......................................
24. Симхасана ...........................................
25. Савасана ............................................
26. Чудо медленных упражнений ...........................
27. Ничего без ума ......................................
28. Полезные совета (йога ученикам) .....................
29. Таблица практических упражнений (22 недели) .........

    Иллюстрации .......................................??

$P